Mengapa belakang badan saya
sakit selepas bersalin?
Sakit belakang ini
disebabkan oleh beberapa faktor. Semasa mengandung, rahim yang membesar
menyebabkan otot-otot abdominal anda lemah dan mengubah posisi badan,
mengakibatkan tekanan kepada belakang badan anda. Ini akan berterusan sehingga
otot-otot perut kuat semula
Sakit ini boleh juga
disebabkan oleh kesan proses bersalin yang lama. Semasa bersalin, anda mungkin
menggunakan otot-otot anda yang biasanya tidak digunakan dan anda akan rasa
kesan ini untuk beberapa ketika.
Dan juga ramai ibu muda
membuat sakit belakang semakin teruk ketika belajar menyusu bayi. Ini berlaku
kerana anda terlalu fokus memastikan bayi menyusu dengan betul yang akhirnya
menyebabkan anda terlebih membongkok ketika duduk, menegangkan leher dan
otot-otot bahagian atas belakang anda ketika anda memandang ke bawah.
Kepenatan dan dan tekanan
akibat penjagaan bayi anda membuatkan sukar untuk pulih dari kesakitan
selepas bersalin termasuk sakit belakang. Dan biasanya ibu yang mengalami sakit
belakang sebelum atau semasa mengandung akan lebih berisiko untuk mengalami
ketika selepas bersalin.
Berapa lamakah ianya akan berakhir?
Adalah biasa mengalami
sakit belakang untuk beberapa bulan pertama selepas bersalin. Berapa lama kesan
ini akan hilang bergantung kepada beberapa faktor seperti sejarah masalah sakit
belakang, terlebih berat badan dan berapa cepat anda mula bersenam untuk
menguatkan otot-otot abdominal anda.
Apa yang boleh saya buat?
- Berjalan-jalan. Senaman
begini dapat membantu mengurangkan sakit belakang dan selamat dilakukan dengan
segera selepas bersalin samada bersalin secara normal atau caesarean. Buat
secara perlahan-lahan dan sekejap untuk beberapa minggu pertama
- Perhatikan posisi anda
dan berdiri tegak. Adalah penting anda duduk tegak ketika menyusu bayi anda
samada menyusu botol atau menyusu badan. Jika anda mengalami sakit belakang di
bahagian bawah, gunakan kerusi kaki untuk memastikan kaki anda
lebih tinggi sedikit dari lantai.
Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat meletak tangan dan gunakan banyak bantal untuk memberikan sokongan kepada belakang dan tangan anda. Belajar cara posisi yang betul ketika menyusu, pastikan anda membawa bayi anda ke payudara bukan sebaliknya.Cuba juga
posisi penyusuan yang berbeza. Jika anda mengalami sakit di bahagian bahu atau
di bahagian atas belakang, menyusu secara berbaring mengiring mungkin lebih
selesa
Pilih kerusi yang selesa yang mempunyai tempat meletak tangan dan gunakan banyak bantal untuk memberikan sokongan kepada belakang dan tangan anda. Belajar cara posisi yang betul ketika menyusu, pastikan anda membawa bayi anda ke payudara bukan sebaliknya.
- Selalu bengkokkan lutut
ketika angkat objek atau anak untuk kurangkan tekanan pada belakang anda.
Jangan membongkok. Jika objek berat suruh orang lain mengangkatnya(Jika
bersalin secara caesarean pastikan anda tidak mengangkat sesuatu yang lebih
berat dari bayi anda sekurang-kurangnya sehingga 8 minggu.)
- Berurut. Ini tidak
menyebabkan punca kesakitan hilang tetapi dapat membantu anda relax dan
melegakan otot-otot dan kesakitan. Jika tidak dapat berurut, minta seseorang untuk
mengosok badan anda.
- Mandi air suam untuk
kurangkan kerengsaan dan tekanan
-Apabila anda mula boleh
melakukan senaman, mulakan dengan senaman menguatkan belakang dan otot
abdominal, dan buat ‘pelvic titts’ sebagai rutin harian anda.
- Perhatikan badan anda.
Jika senaman atau aktiviti yang anda lakukan menyebabkan anda kurang selesa,
berhenti lakukannya. Jika sakit belakang anda semakin sakit atau anda mula
hilang rasa pada kaki, punggung, bahagian kemaluan, usus atau anus atau
tiba-tiba tiada koordinasi atau lemah hubungi doktor anda.
DENGAN PEMAKAIAN KORSET PREMIUM BEAUTIFUL DAPAT MEMBETULKAN POSTUR BADAN ANDA SETERUSNYA DAPAT MENGURANGKAN MASALAH SAKIT BELAKANG ANDA....
PM LYDIA UTK DETAILS.... 012-3981846
No comments:
Post a Comment